Acceder

Cuidar la hipertensión es cuidar del corazón y tu salud

Beneficios para la salud si contralas la tensión arterial

Según el estudio El impacto de las diferentes enfermedades en la salud de la CAPV elaborado por el Departamento de Sanidad del Gobierno Vasco, las de mayor influencia en la mortalidad en hombres y mujeres fueron las enfermedades cardiovasculares.

Y es que consumimos el doble de sal de la necesaria y, por lo tanto, una de las consecuencias es la hipertensión arterial. En la última década ha aumentado un 25% el número de las personas mayores de 16 años con obesidad. Según los datos de la última Encuesta de salud de la CAV, la mitad de la población vasca, el 49,6 %, tiene obesidad o sobrepeso.

El sobrepeso y la obesidad estrechan los vasos sanguíneos y añaden una carga extra al corazón. Para evitarlo, es aconsejable llevar una dieta rica en verduras, cereales, frutas, lácteos desnatados y reduce especialmente la ingesta de grasas saturadas.

No se trata de comer poco, hay que comer de forma equilibrada. Reduce el consumo de bollería, dulces, refrescos azucarados, embutidos y grasas, y, pon en tu mesa frutas y ensaladas, sin olvidar los lácteos y los cereales, legumbres.

También es aconsejable respetar los horarios de las comidas.

Las grasas saturadas e hidrogenadas conlleva un exceso de colesterol en sangre (hipercolesterolemia) que contribuye a la aparición de enfermedades cardiovasculares (ECV), primeras causas de muerte y de discapacidad. Es aconsejable reducir su consumo si quieres poner veto al colesterol.

La mejor forma de aumentar el colesterol bueno (HDL) y equilibrar la proporción entre colesterol malo (LDL) y HDL, es decir, de disminuir el riesgo de ataques cardiacos, es sustituir la ingesta de grasas saturadas y grasas trans por insaturadas y aumentar el ejercicio físico.

Según el estudio, los tumores y las enfermedades cardiovasculares aparecen como las primeras causas de muerte en el País Vasco; un 30% del total, con unas tasas de 276 y 269 por 100.000 habitantes respectivamente. Se cree que su impacto sobre la salud aumentará en los próximos años debido al envejecimiento de nuestra población.

La hipertensión puede tener graves consecuencias como infartos de miocardio o derrames cerebrales.

El sobrepeso y la obesidad añaden una carga extra al corazón y estrechan los vasos sanguíneos. Es conveniente llevar una dieta rica en frutas, verduras, cereales y lácteos desnatados, baja en grasas saturadas. Intenta controlar el peso y el perímetro abdominal.

Consejo: ¡Come sano, variado y equilibrado! Intenta reducir poco a poco la sal a la hora de cocinar, tú y tu familia saldréis ganando.

Fuente: euskadi.net
Fotografía: hiperreport.com

Escribir un comentario


Código de seguridad
Refescar

EMPRESAS SOSTENIBLES DESTACADAS

  • Creaciones MollNombre: Creaciones MollDescripción: Creaciones Moll es una empresa dedicada al diseño y fabricación de piezas exclusivas de mobiliario en mármol alta gama desde 1987. Siempre a la vanguardia de la técnica para poder ejecutar nuevos modelos, en Creaciones Moll se selecciona la mejor materia prima, investigan con nuevos materiales y logran crear piezas cargadas de sentimie ...Dirección: C/Álamo, 126. P.I. Nicomedes GarcíaCiudad: País: Star00Star00Star00Star00Star00
  • Casa rural La Casa del Molinero, Sierra de GataNombre: Casa rural La Casa del Molinero, Sierra de GataDescripción: Nuestra casa rural está situada en el bellísimo paraje de Sierra de Gata, provincia de Cáceres. Es un casa totalmente remodelada, construida en piedra de principios de S.XX. Hemos reformado nuestra casa gran sentido del confort y poniendo mucho cariño en ello. Si te gusta el EcoTurismo, nuestra casa rural es el lugar perfecto. Vi ...Dirección: Ctra. Cilleros-Valverde S/N.Ciudad: País: Star00Star00Star00Star00Star00
  • Textil ZedesaNombre: Textil ZedesaDescripción:   “En 1920 nacía en España una pequeña empresa de moda íntima con el objetivo de fabricar ropa interior perfecta. Tras casi un siglo en el sector, ZD Zero Defects se ha convertido en una de las mejores firmas de ropa interior para hombre y mujer con una alta calidad y un alto cuidado de los detalles. Una de nuestras claves de éxito es cr ...Dirección: Calle Santa Marta 44Ciudad: País: Star00Star00Star00Star00Star00

NUEVAS INCORPORACIONES AL DIRECTORIO SOSTENIBLE

  • Textil ZedesaNombre: Textil ZedesaDescripción:   “En 1920 nacía en España una pequeña empresa de moda íntima con el objetivo de fabricar ropa interior perfecta. Tras casi un siglo en el sector, ZD Zero Defects se ha convertido en una de las mejores firmas de ropa interior para hombre y mujer con una alta calidad y un alto cuidado de los detalles. Una de nuestras claves de éxito es cr ...Dirección: Calle Santa Marta 44Ciudad: País: Star00Star00Star00Star00Star00
  • Diseño y creación de publicaciones e ilustraciones PUNTO&COMANombre: Diseño y creación de publicaciones e ilustraciones PUNTO&COMADescripción: ¿Cómo lograr que un folleto, un cartel, una memoria, un calendario o un simple marcapáginas sean un buen elemento de comunicación? Ese es NUESTRO OBJETIVO. PUNTO&COMA es una pequeña empresa de carácter social especializada en elaborar publicaciones, con la particularidad de que trabajamos tanto los textos como el diseño. ¿CUÁL ES ...Ciudad: País: Star00Star00Star00Star00Star00
  • Zapatos y complementos biológicos, Moda Ética SarahWorldNombre: Zapatos y complementos biológicos, Moda Ética SarahWorldDescripción: SarahWorld crea calzado y complementos continuamente comprometidos con la salud y la calidad de vida de sus clientes. Nuestra marca apuesta por la sostenibilidad como herramienta para crear futuro, no sólo a las personas actuales, sino también pensando en las generaciones futuras. Nuestra marca se compromete con la recuperación de ...Dirección: Goya 83, 6º Izq.Ciudad: País: Star00Star00Star00Star00Star00
  • Ver más...